Aloita päiväsi varhain
Miksi otin tämän mukaan? Yksi tekosyistämme vaikeudelle ylläpitää terveellistä asennetta ja elämäntapaa, on, että kuntoilu ja oman ruoan kokkaaminen voi olla aikaavievää. Monet meistä ovat tämän ajattelutavan uhreja; on totta, että säännöllisistä treenirutiineista kiinnipitäminen vie aikaa. Kuinka paljon aikaa kuitenkin tuhlataan tv:n katsomiseen, ystävien kanssa juoruiluun, laiskotteluun? Mielestäni omaan terveyteen ja kuntoon keskittyminen on erinomainen tapa päästä irti noista ei-niin-hyvistä tavoista.
Nouse aikaisin, suunnittele päivääsi äläkä hukkaa aikaa asioihin, jotka eivät auta sinua saavuttamaan lopullista päämäärääsi. Minun tavoitteeni on olla paras muslimi, joka voin olla, saadakseni paikkani taivaassa; minussa on monia kehitettäviä puolia tähän päästäkseni. Kehon terveyttä ylläpitävällä elämäntyylillä on suora yhteys henkiseen tilaan ja vireystasoon.
Annoskokojen hillitseminen
Profeetta Muhammad (rh) sanoi: ”Ihminen ei täytä mitään pahempaa astiaa kuin vatsansa. Adamin lapselle riittää muutama muru pitämään hänet hengissä. Jos hänen täytyy täyttää se, yksi kolmasosa on hänen ruoalleen, kolmasosa juomalle ja kolmasosa ilmalle”
Se, mitä haluan tässä sanoa, on, että usein kiirehdimme
täyttämään lautasemme, jotta voimme täyttää vatsamme. Syömme ja syömme, kunnes
olemme täynnä – valmiina räjähtämään. Tämä tapa ei ole sunnasta, eikä siitä ole
mitään hyötyä terveydellemme. Usein, kun joku pyrkii pudottamaan painoa,
ensiksi hänen tulee katsoa lautaselleen. Annoskokojen kontrollissa pitäminen on
ehdottoman tärkeää. Syö sen verran kuin tarvitsee, pysyäksesi liikkeessä. Nesteytä
itseäsi, älä laiminlyö vedenjuontia.
Kävele
Profeetan (rh) seuralainen Abu Huraira sanoi hänestä: ”En
nähnyt kenenkään kävelevän nopeammin kuin, kuin maa olisi laskostunut hänelle.
Muutama hetki sitten hän oli tässä, ja sitten tässä. Meidän oli vaikea pysyä hänen
vauhdissaan, kun kävelimme hänen kanssaan ja hän käveli normaalivauhtiaan.”
Kävely on ylivoimaisesti helpoin ja halvin kuntoilumuoto.
Monet meistä laiminlyövät sen, koska elämme nopean vauhdin aikakautta.
Mieluummin maksamme bussista tai taksista päästäksemme paikasta A paikkaan B,
koska siten matkaan menee vähemmän aikaa; nopein vaihtoehto ei ole aina paras.
Tämä kuntoilumuoto sopii kaikenikäisille, sillä se on yksi luonnollisimmista liikuntamuodoista.
Se ei ole hyväksi vain fyysiselle terveydelle, vaan myös henkiselle;
päivittäinen kävely vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja tekee
optimistisemmaksi.
Kävelyn voi ottaa arjen rutiiniksi esimerkiksi kävelemällä
osan koulu- tai työmatkasta ja kävelemällä lyhyet matkat. Tee siitä hiljalleen
luonnollinen osa päivittäisiä toimiasi.
Harrasta
Profeetta Muhmmadin (rh) raportoitiin sanoneen: ”Kaikki muu kuin Allahin muistelu on tuhlaavaista leikkiä, paitsi neljä: mies huvittamassa vaimoaan, hevosensa kouluttaminen, kävely jousiammuntaa harjoitellessa ja uimaan opettelu”
Aktiivinen harrastus auttaa kehittämään terveellistä ja
hyvää elämäntapaa. Tämä kertomus antaa kolme esimerkkiä: uiminen, jousiammunta
ja ratsastus. Pidän mielenkiintoisena sitä, että nämä kaikki kolme fyysistä
aktiviteettia tarjoavat virikkeitä myös mielelle. Kaikkia kolmea voi tehdä niin
yksin kuin ryhmässä; kutakin taitoa voi kehittää ja työstää.
Sunnassa kuvataan myös kilpajuoksua: Aishah, Profeetta
Muhammadin (rh) vaimo sanoin: ”Juoksin Profeetan kanssa kilpaa ja voitin hänet.
Myöhemmin, kun minulle oli kertynyt paino, kisasimme taas ja hän voitti.
Silloin hän sanoi: ’Tämä kumoaa sen (viitaten edelliseen juoksukisaan).’”
Mä en sano, että nämä kaikki on helppoja asioita ja alatte vaivatta tottumaan heti samana päivänä, ei mikään ei ole helppoa tässä dunyassa. Yritetään parhaamme, taistellaan, jos me tehdään tätä vaikka 20 pv putkeen, niistä tulee rutiineja - alat huomaamaan, että hei, multa puuttuu jotain, ku missaat niitä. Kokemuksella voin sanoa, että aina ku mulla menee rutiinit sekaisin ja lähiaikoina on mennyt tosi paljon, nii mua alkaa mietyttää, että musta puuttuu jotain, en voi jatkaa näin - mun sielu, mun keho, ei anna mun jatkaa valvomista, koska ne ei ole tottunut siihen. Yleensä kaduttaa, ku oon lähiaikoina valvonut miten sattuu, rutiinit on mennyt ihan sekaisin, nii oikeesti jos teette näitä jatkuvasti, nii niistä muodostuu rutiineja ja sä et voi elää ilman niitä. Huomaat, kuinka paljon sinun keho tarvitsee sitä, että käyt nukkumaan ajoissa ja heräät ajoissa aamulla, huomaat kuinka paljon oot saanut tehtyä koko päivänä ja sun mieliala on parempi.❤️ Ja urheilusta voisin sanoa sen verran, että jos en ehdi salilla käydä, ku en saa aina lasta hoitoon, niin käyn vaikka ulkona lenkillä. Puen hyvin ja kävelen, vaikk tuolla on niin kylmää - mutta uskokaa pois te toteutte siihenkin, huomaatte että tarviitte liikuntaa, olkoon se salilla käyminen tai käveleminen tai kotona treenaaminen, elämä alkaa olemaan parempi. Alhamdulillah se päivä ku olen treenannut niin vaikka kuinka paljon haluaisin valvoa yöllä. niin en pysty olen väsynyt ja on myös samalla hyvä fiilis. En tarkoita sitä huonoa väsymystä, vaa sitä väsymystä, että olet oikeesti tehnyt jotain ja sinä ansaitset nukkumista ja lepoa.
Kommentit
Lähetä kommentti