Hyvinvointi musliminaisen näkökulmasta

Vältä 4 yleistä virhettä kilpajuoksussa Nujerra ongelmat, jotka ovat varjostaneet aiempia juoksujasi Tulisen ruoan syöminen yöllä ennen pitkää juoksua, shortsien heittäminen pesukoneeseen tarkistamatta, oliko iPod taskussa - joistain virheistä oppii yhdellä kerralla. Mutta mitä tulee juoksemiseen, sorrumme samoihin virheisiin yhä uudestaan ja uudestaan. "Juoksijoista tulee irrationaalisia kisa-aikoina", sanoo filosofian tohtori Barbara Walker, urheilupsykologi Cincinnatin Center for Human Performancessa - ja on vaikeaa teeskennellä kisapäivän ahdistusta tai treenauksen jännitystä. Koska virheissä ei tarvitse jumittaa, suoritustensa analysoiminen - hyvissä ja huonoissa kisoissa - voi olla paras keino parantaa aikojaan. Seuraavaksi kerrotaan, kuinka käsitellä neljää yleisimmistä kisapäivän sabotoijista. Menin liian nopeasti Korjaa: Mene lyhyempiin kisoihin treenikautesi keskellä ja tee ainoaksi tavoitteeksesi ylläpitää vauhtia, jolla toivot juoksevasi niissä

Itsetunto tarkoittaa itsensä kunnioittamista ja pitämistä arvokkaana. Itsetunto ei tarkoita sitä, kuinka paljon on mainetta ja mammonaa, vaan sitä, että hyväksyy itsensä  omana itsenään ja luottaa  omiin mahdollisuuksiinsa. Sinulla on hyvä itsetunto, kun: - Sinulla on tunne, että olet hyvä.  Hyvään itsetuntoon kuuluu kuitenkin myös omien heikompienkin puolien ymmärtäminen. Itsensä näkeminen pelkästään positiivisena ei kerro hyvästä itsetunnosta. Ajattele virheitä, joita olet tehnyt, opi niistä, yritä kohdata niitä ja mieti välillä, missä teit väärin. Mieti, miten ensi kerralla varot, ettet tee samaa virhettä eli muista miettiä sun huonoja puolia, mutta älä siten, että ajattelet  epätoivoisesti o levasi erittäin huono, vaan mieti sillä tavalla, että tein tänään virheen, en tee ensi kerralla samaa. - Sinulla on itseluottamusta ja arvostat itseäsi.  Kun uusia asioita tulee vastaan, ajattelet: ”Kyllä osaan, aion ainakin yrittää.” Pidät kiinni päämääristäsi. Puolus