Nukkumaanmeno ajoissa ja salat (rukous)

Islam opastaa monin tavoin syömään ja elämään terveellisesti. Profeetta Muhammad (rauha hänelle) opetti seuraajilleen, kuinka syödä puhtaasti ja terveellisesti. Rikkaiden basaarien ja karavaanien virratessa autiomaan keitaista Muhammadin (rh) kaltaisen merkittävän miehen olisi ollut helppo elää tuhlaavaisesti, syöden kohtuuttomasti ja epäterveellisesti. Mutta hän teki kaikkea muuta.

Koraanissa on monia ohjeita luonnonmukaiseen ja terveelliseen elämään ja monet niistä ovat islaminuskon perusteita.

Profeetta (rh) suositteli nukkumaan riittävästi. Hän ei koskaan riistänyt itseltään unta, eikä nukkunut ylenpalttisesti. Hän myös kävi nukkumaan varhain ja heräsi varhain aamulla ja neuvoi muitakin tekemään näin. Tieteelliset tutkimukset osoittavat aikaisen nukkumaanmenon auttavan painonhallinnassa, pysymään aikaansaavampana ja välttämään vakavia terveysriskejä (kuten diabetes, ylipaino ja sydänsairaudet).

Salat (rukous) on yksi islamin peruspilareista, joiden noudattaminen on muslimille pakollista. Autenttisessa kertomuksessa Profeetan (rh) elämästä, hänen kerrotaan sanoneen: "Totisesti, salatissa (rukous) on parannus."
Salatissa on joitain fyysisiä hyötyjä, kuten: sen alussa liikutamme käsiä ja silloin olkapään lihaksista virtaa verta ylävartaloon. Sydän on kehomme tärkein elin. Koska se tuo tuoretta verta kaikkialle kehoon, rukouksessa tehtävät liikkeet ovat erittäin hyödyllisiä sydämelle. Asennot, joissa lantiomme, polvemme kyynärpäämme ja selkäämme liikkuvat, ovat hyväksi kehollemme.

Mikä on hyvä aika nukkua?

Kuten sanottu, on hyvä mennä ajoissa nukkumaan ja herätä ajoissa. Se edistää terveyttä. Onko niin todella - eikö ole samantekevää, meneekö nukkumaan myöhään ja herää myöhään? Meillä on erittäin täsmällinen biologinen kello sisällämme. Se auttaa säätelemään monia kehon toimintoja nukkuessamme. Kello 11 ja kolmen välillä suurin osa verenkierrosta tapahtuu maksassa. Maksa suurenee täyttyessään verellä. Tämä on tärkeä aika, jolloin keho käy läpi detoksifikaatioprosessia. Jos et nuku tuona aikana, maksa ei pysty toteuttamaan tätä prosessia sujuvasti.
Jos olet nukkumassa klo 11, kehollasi on neljä tuntia aikaa käydä läpi tätä prosessia.
Jos olet nukkumassa klo 12, kehollasi on kolme tuntia aikaa käydä läpi tätä prosessia.
Jos olet nukkumassa klo 1, kehollasi on kaksi tuntia aikaa käydä läpi tätä prosessia, jne.

Mitä jos käyt nukkumaan myöhään ja heräät myöhään? Huomaatko olevasi hyvin väsynyt riippumatta siitä kuinka paljon olet nukkunut?
Sen lisäksi, että se on vahingollista terveydellesi, detoksifikaatioprosessille ja muille tärkeille kehon toiminnoille ei jää tarpeeksi aikaa.

Mikä motivoi minua menemään ajoissa petiin, vaikka tekisi mieli valvoa, kun on juuri saanut lapsen nukkumaan ja mielessä on monenlaista tekemistä? Minua henkilökohtaisesti motivoi nämä asiat: riittävä uni on hyvän kunnon edellytys, enkä todellakaan halua olla huonossa kunnossa näin nuorena. Allah on siunannut meitä antamalla meille yöt nukkumista varten. Toistuvat kauneudenhoitorutiinit, kuten kasvo- ja hiusnaamiot, kauniit pyjamat sekä suihkussakäynti joka toinen ilta rentouttavat minua ja tekevät nukkumaanmenosta houkuttelevan.